管理好我的注意力

写于：2018-05-20

“注意力才是你最宝贵的财富”

《通往财富自由之路》一书提出过一个概念

“注意力才是你最宝贵的财富”。

有效的引导和管理你的注意力，可以让自己的工作和生活更加有效率，提高了效率，就有更多的时间来投入到更有意义的上事情去了。

最近在武志红《心理学课》专栏里也读到一篇关于注意力的文章，他教读者如何用注意力扫描身体（其实就是佛教的静坐）也叫坐享，通过运用注意力扫描身体练习注意力，通过这种练习可以很容易让自己的意识放松，有时甚至可以利用中午短短五分钟小睡一下。

他还提到，你越是努力控制念头，由于注意力的注入，念头会受到滋养变得越来越强，但是，如何你通过调整注意力，由于得不到滋养念头反而会弱下来。

两大工具帮助你管理注意力

1. 清单工具，我用过的清单工具很少，现在在用的叫做“滴答清单”，可以调整不同人物的优先级，专注于完成高优先级的事情。
2. 番茄工作法，用番茄时间让自己保持专注，买了《番茄工作法图解》，还在学习中。

关于滴答清单这款软件，我是在 Youtube 上科技达人 MKBHD 的“What's on my phone”节目知道的，软件英文名叫“Tick Tock"，后来一查发现原来是国产软件，就叫“滴答清单”。上手使用感觉很不错，支持全平台而且操作简单、界面清爽。只要有最新的任务，为了避免遗忘，我都会通过手机和电脑第一时间加入到清单待办里。

我认为清单类软件最大的好处就是任务记录和优先级排序，可以随时记录我的任务，另外让我了解当前什么最重要，什么任务完成不了也无所谓。

关于番茄工作法其实我个人觉得还比较受用，在日常工作中我会用电脑上的番茄时钟的软件（Mac 上用的 iTimer 软件）来计时和提醒，以 25 分钟作为一个时间段。

其实工作也需要仪式感，每次计时开始，我就会立马让自己进入状态，而不是拖延和犹豫，我希望持续深入学习如何把番茄工作法用好。

我一直有这样一个毛病，就是在上班期间很容易被办公室里的闲聊打扰，自己也尝试过专注，但是一直很无奈。通过用滴答清单明确当前重要任务，以及通过番茄钟计时，让我更加容易的投入到手头的任务中去，而不是任凭自己的注意力四处游荡，现在我容易被打扰的毛病改善了许多。

管理好你自己的注意力其实是非常宝贵的，我们的时间有限，所以一定要把它用到最关键的地方去，希望本文能对你有所帮助。